睡姿全攻略助你度过孕期！

　　 一分钟免费测试你的试管成功率

　　不知孕妈妈们晚上睡觉时选择了怎样的睡姿，是大字型、婴儿型、俯卧型，还是一些无法用语言表达的奇怪睡姿呢？在没怀上宝宝之前，只需给张床张开各种睡姿就可以驾驭，但是有了身孕后，睡觉都变得很难，生怕一不小心就把宝宝压住了。今天枝枝就带姐妹们来了解一下孕期睡姿问题吧~

　　01 孕早期

　　通常在怀孕的第三个月，子宫会向骨盆外突出。以前，宝宝还小，只要姐妹们不趴着睡，采取怎样的睡姿都可以！

　　注意，不只是不可以趴着睡，趴着玩手机也是不行的哟~可以说，只要进入孕期，孕妈们基本上就要告别与床垫面对面了。

　　02 孕中期

　　从怀孕中期开始，宝宝就进入了快速生长阶段，子宫的生长速度是肉眼可见的。孕妈们就要开始考虑侧睡了，两测都可以，但是如果孕妈们仍然保持仰卧，婴儿的活动空间就会变小，会导致宝宝在子宫内不舒服，在肚子里拳打脚踢。所以，孕妈们要慢慢习惯侧卧，宝宝舒服了，孕妈们才会睡得安稳。

　　03 孕晚期

　　怀孕后期最好进行左侧卧位睡眠，因为晚期的子宫已经有两个哈密瓜大小。仰卧减少了宝宝活动空间的同时，也会增加对脊椎的压力，造成腰酸背痛的情况，同时子宫也会压迫下腔静脉，回输心脏的血量减少，孕妈们会感到胸闷气短，在半夜被惊醒，影响睡眠质量。

　　若孕妈们觉得左侧卧位不适，也可转至右侧卧位。另外，左侧卧位，不需要与床垂直90度，只要斜躺15-30度就可以了。

　　04 左卧卧位还有什么其他好处？

　　l改善宫内右旋

　　l缓解胃酸回流

　　最后，很多姐妹都说自己睡前还是左测卧位，但是睡醒后却变成右侧卧位，其实孕妈们不用担心，睡姿都是下意识的动作，很少有人能整夜保持睡姿不变的！不会产生太大影响的。